- Jan 22 Fri 2010 22:23
「高雄美食」~ 老四川 (巴蜀麻辣燙)
- Jan 20 Wed 2010 23:10
與可樂見面~倒數49天(可樂33周)
- Jan 18 Mon 2010 17:41
我~感冒了(醫生說)&分享網路上的治感冒秘方
星期六晚上睡覺時,就覺得不對勁了...
喉嚨痛、喉嚨很乾有痰、咳嗽....心想不會吧!又要沒聲音囉!
還好,只有剛起床時沒聲音.....吃了午餐後就好多了(對不起沒去跑會....真的太不舒服了)
- Jan 16 Sat 2010 00:04
可樂32W產檢&可樂媽8個月大肚照
- Dec 29 Tue 2009 22:30
最佳順產體位法-“蹲”
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最佳順產體位法-“蹲”
很多人都以為孕婦要多爬樓梯,在臨產時要加快產程更要努力去爬,這倒也不是說完全都錯,因為爬樓梯至少可以鍛鍊腿部的肌力。(要小心對膝蓋的影響,若原本膝蓋就不舒服,懷孕時體重大增,再過度的去爬樓梯膝蓋的負擔就更大,記得爬樓梯時,要用走的上去乘電梯下來。)
但若論對產程進展最有幫助的體位或是練習,則仍為蹲(squatting)莫屬。
蹲是最自然的生產姿勢,蹲有助於把骨盆打開到最寬,創造出最利於寶寶下降的角度。懷孕時規律的練習蹲可增進骨盆與髖關節的活動度,把骨盆帶到與脊椎最合適的相對位置。而子宮也就能得到良好的支撐,寶寶會穩穩的安住在適當的位置上。
在懷孕末期的最後幾週,蹲更能促進寶寶降至骨盆底。
多練習蹲使妳蹲來更輕鬆,那麼也就可以很容易的在臨盆及實際生產時採用這最佳順產姿勢。不過絕大部份台灣實際生產時,產婦的身體姿勢往往是以醫護人員為方便的躺姿或半躺姿,可在產前與醫生溝通此事,事實上越是平躺越是不利於生產,盡量以接近上身直立位來生產才好。
蹲的時候身體後方的臀部及骨盆底的伸肌(extensor)延伸且放鬆,而前方的肌肉會收縮變短。在蹲的姿勢中骨盆底放鬆,增進整個骨盆的血液供給。蹲的時候會陰組織也能均衡的伸展且放鬆,所以規律的練習蹲亦有助於預防生產時會陰的撕裂傷。
幸運的,東方人通常是很能蹲的,這或許也要感謝我們從小學校的廁所就是蹲式的,但如果妳不太能蹲,蹲下時腳後跟踩不到地,可以捲起瑜珈墊或毛巾墊在腳後跟上來練習,規律的練習後妳會蹲的越來越輕鬆容易。
因為蹲也可以放鬆直腸與膀胱,故亦有助於預防排便不順甚至便秘的問題。
試著在客廳放個矮凳,在看電視聽音樂休息時,順便輕鬆的練習-坐在矮凳上將雙膝雙腳分開,注意膝蓋與腳尖要方向一致。
建議孕期中每天蹲個5分鐘,且平時有機會就蹲坐在矮凳上,把練習融入日常生活中會得到最大的效益。可以從簡單的蹲坐練習開始-在臀部下墊東西來蹲,坐的時候盡可能降低所墊物品的高度,當妳進步了就要再降低一點兒。
但如果胎位不正,則在32週後要避免臀部懸空的全蹲(full squatting) ,因我們不希望胎位不正的寶寶,就這樣降到骨盆腔(胎位轉正的練習請參見部落格中文章,孕婦瑜珈-胎位不正)。
有下列狀況者也不宜做全蹲的練習,如.子宮頸劇痛、痔瘡、嚴重的腿部靜脈曲張,但還是可以把墊子、矮凳或瑜珈磚墊在臀部下方來做比較緩和的練習。在練習蹲之前先伸展一下小腿,可以延展與放鬆小腿肌肉與腳後跟腱,並增加腳踝的彈性及預防抽筋,是很好的預備動作。
接近那神聖的一刻時,就別再以爬樓梯的方式來助產了,多蹲幾次(要扶穩注意安全)更有效果,據了解在宮縮時蹲可以增加27%的骨盆空間。
- Dec 29 Tue 2009 12:58
2010祈福高雄元旦升旗典禮 ~ 1月1日上午7:30相約高雄市府前廣場
你有多久沒有跟大家一起唱國歌
你有多久沒有跟大家一起參加升旗典禮
你有多久沒有看到國旗冉冉升起,在心中燃起悸動?
讓我們一起為元旦,譜出新的希望
- Dec 20 Sun 2009 11:23
高雄美食~賞花館(左營區)
上網查訂位電話時,發現有網友對於目前的服務態度及奶茶要加69元才能點有意見
喔喔~訂位時確認麵包跟飲料是不是可以續點
確定後,才訂位
- Dec 18 Fri 2009 21:54
可樂邁向七個月嚕!可樂媽七個月大肚照
- Dec 13 Sun 2009 00:18
文章分享~母乳寶寶的腸絞痛
腸絞痛是自然界的謎團之一,沒有人確實知道那是什麼,但是大家又都有一些自己的看法。最常見的情況是寶寶在出生約兩三週後開始在某些時段會哭泣,主要是發生在晚上,在寶寶約三個月大時會結束(偶爾會更久一些)。當寶寶哭泣時,即使抱著走動、搖動,甚或帶出去兜風都沒辦法安撫他,僅可能安靜一會兒。不過一個被稱為有腸絞痛的寶寶必須是體重增加正常,其他方面也是健康的。
腸絞痛的觀念已經衍伸至幾乎包含寶寶所有的焦躁或哭鬧,這可能是正確的,因為我們並不確實瞭解什麼是腸絞痛。腸絞痛沒有治療方法,雖然很多的藥物及處理方法被嘗試過,但是並沒有經科學證明的效果。無可否認地,每個人都會聽到一種特殊的治療方法治癒了某某人寶寶的腸絞痛;同樣不可否認地,至少幾乎所有的治療方法似乎短時間都有效。
有腸絞痛的母乳寶寶
除了任何寶寶都可能有的腸絞痛情況,還有三種情況可能會讓母乳寶寶焦躁或腸絞痛。再一次聲明,我們假設寶寶體重增加正常而且健康。
每一次哺餵時餵食兩邊乳房,母乳的成分會隨著哺餵的時間改變,其中之一是當寶寶吸的久一些,脂肪量就會增加。在哺餵時,如果媽媽在寶寶「吸完」第一邊之前就自動幫寶寶換邊,寶寶可能在哺餵過程中得到較少的脂肪量,這使得寶寶獲得較少的卡路里,因此就需要比較頻繁的哺餵。如果寶寶吸了很多的奶水(以補償較低濃度的卡路里),他可能會吐奶。同時因為奶水中的脂肪含量較低,很快地由胃排至小腸,腸內就負載有大量的乳糖。當消化乳糖的酵素無法一次處理這麼多的乳糖時,寶寶就會出現乳糖不耐的症狀 - 哭鬧、脹氣以及帶有很多氣、水狀、帶點綠色的排便,這可能在哺餵的當時發生。不過這些寶寶並不是乳糖不耐,他們只是因於媽媽得到的母乳哺餵資訊不完整,而產生與乳糖相關的問題,這絕不需要因此而轉換成不含乳糖的配方奶。
- Dec 12 Sat 2009 12:40
媽咪都會擔心追奶的問題
- Dec 11 Fri 2009 00:02
27W-可樂的成長圖又邁向下一個階段了
看看網誌上的橫幅小圖
可樂的成長又往前邁進一步囉!
我們要開始倒數90天了呢!
- Dec 09 Wed 2009 21:43
26W產檢~妊娠糖尿篩檢&B肝抽血檢查
懷孕期間有10%的孕婦會罹患妊娠糖尿病,血糖過高對胎兒及母體會產生不利影響,
目前認可的篩檢方式為懷孕24-32週檢驗孕婦的血糖值,以篩檢出妊娠糖尿病患者,
並對這些孕婦採行適當治療。
- Dec 02 Wed 2009 13:12
書籍分享~胎兒開始的育兒法(新生兒遊戲篇)
- Nov 27 Fri 2009 22:50
25W2D-- 可樂踢個不停&難以啟齒的便